serek wiejski

[...] kromki chleba pelnoziarnistego(60g) 4.02/1.08/32.34/142 / Nie znam nazwy chleba niestety, nie ja go kupuje, zawsze jest razowy pelnoziarnisty.. czasem z roznych piekarni. -serek wiejski (200g) 11/5/2/194 -10g oliwy z oliwek tl-10/ kcal-88 Jak zastosowac oliwe? w sensie ze chleb i serek biore do szkoly, oliwe polac na chleb? czy brac cala [...]

przykładowy jadłospis: śniadanie serek wiejski ziarnisty 370g chleb razowy 127g pomidor 100g 2 śniadanie jogurt naturalny 2 % 953 g surowa marchew 150g obiad filet z kurczaka piersi 186g 200gram brokuł podwieczorek serek homogenizowany półtłusty 323g 5 sztuk rzodkiewki skiba razowca kolacja sałatka z szynki wołowej204 g 100 gram pomidora ogórek [...]

[...] bo chodzą pogłoski ze jest tak samo dobry a nawet niektórzy chcieli udowodnić że lepszy niż lniany. Codziennie jem raczej cos innego ale wyglada nadal schemat cos ala rano: serek wiejski, pakiet oliwek ;) potem - ryż , cycek, papryka. bardziej potem - serek bialy z rzodkiewka papryka szczypiorem i kromalem + oliwa z oliwek jeszcze bardziej potem [...]

[...] jeszcze jabłko, jakieś jeszcze 2 bułki i wafle ryżowe DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 1, 08-09-2010 DIETA 1) Owsiane z mlekiem + rodzynki 2) 6 kanapek z szynką 3) Ryż + kurak 4) Jogurt naturalny, 3 kanapki z żółtym serem 5) Fasolka szparagowa z bułką tartą, 4 jajka I zaraz jeszcze serek i dobranoc Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-09-08 21:59:10

[...] masie nawet grama czystego mięska wiec podam wam dietę i ktoś mi powie gdzie robie blond. Śniadanie 6.20 5 jajek- 4 Białka i 1 całe Do tego około 40g baconu 100g fasolki i serek wiejski jak jest ;p 2 posiłek jem w pracy o 8.00 jak szefa nie ma;D Około 150ml mleka 2% z 75g Weetabix do tego dorzucam mix orzechów z suszonymi owocami 3 posiłek 10 [...]

W szkole: -4 placuszki owsiane(z białka, otrębów pszennych,żytnich i serka homo) - zazwyczaj soczek marchwiowy ten jednodniowy - serek wiejski i/albo jakis jogurt/serek Obiad: - ryba, piers z kurczaka, albo jakies inne mieso(pieczone bez tłuszczu) - jakies warzywa I potem często jakas maslanka/ kefir twaróg oraz warzywa bez ograniczeń. Czesto [...]

Śniadanie: -placki owsiane albo owsianka - twaróg wraz z jakims jogurtem light/ serek wiejski 3%/ jajecznica 2 śniadanie sok z marchwi i/lub jakis jogurt do picia albo kefir Obiad - piers z kurczka/ inne chude miesa/ ryba /wątróbka( spore ilosci- mysle ze koło 30dkg) - w dni z warzywami kalafior, fasolka, marchewka ( 30-40dkg) Kolacja - tutaj [...]

[...] ostatniego) -250 ml makaronu (szlanka) - miałbym różnie raz kurczaka, raz indyka. ew rybka ale za nimi nie przepadam ale się poświecę VIII Posiłek (30 min przed spaniem) -serek wiejski 150g -125g tuńczyka (w sosie z puszki, bądź na sucho) -2 oliwki zielone, papryka czerwona/żółta, pół cebuli czerwonej Dokładnie proporcji nie będę liczył w [...]

[...] PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 zł 9 .POZIOM BF% 5% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do chudniecia Dieta : przykladowy dzien: posiłek 1: - serek wiejski - chleb razowy z szynka wołową - banan Posiłek 2 - chleb razowy / bułka z ziarnami - szynka , ser , dzem - jogurt naturalny , serek homogenizowany , [...]

[...] owsianka, rodzynki, orzechy włoskie, migdały, mleko (szejk) 2. 3-4 schabowe + kawa mrożona TRENING 3.WPC + 2 banany 4. kebab + czekolada 5. knopers, sok pomarańczowy 6. serek homogenizowany + serek wiejski Po treningowy Kebab + czekolada Jak widać dieta bardzo słaba, ale po prostu chcę teraz się najeść, żeby przez 10 tygodniowy cykl [...]

[...] z oliwek 15 ml 385 kcal IV Posilek (po treningu) Kasz gryczana - 100 g Piers z kurczaka - 150 g Ogórek kiszony 485 kcal V posilek Średni pomidor - 130 g Serek wiejski - 200 g Oliwa z oliwek - 15 ml Szynka wiejska - 20 g (z racji tego że cięzko idzie mi sam serek z pomidorem) 430 kcal Zmieniony przez - Tom1700 w dniu 2010-10-06 15:37:28

[...] 150 g Jakas suróweczka. 320 kcal V posilek Średni pomidor - 130 g Serek wiejski - 200 g Oliwa z oliwek - 15 ml Szynka wiejska - 20 g (z racji tego że cięzko idzie mi sam serek z pomidorem) 430 kcal Tudej 9 dzień / 280 dni Trening 80 procent. Problemy z ostatnimi pompkami, o pompkach w podporze tylem nie mowiac, ale jakos sobie poradzilem. [...]

Dzięki za pomoc, oczywiście sog. Mam jeszcze kilka pytań... serek wiejski rozumiem, że chodzi o zwykłe opakowanie normalnego serka wiejskiego (serek grani itp)? raczej razowy lub żytni z miesem i warzywami czyli coś a la kanapka z mięsem? wędlina nie wchodzi w grę? poisłek 6 daj twaróg lniany i warzywa co to twaróg lniany i ile go jeść

[...] szkoły (jabłko,śliwka) czyli to na co jest popyt teraz 4. posiłek kurak 150g ryż brązowy 50g / 100g surówa 100g 5. posiłek kurak 150g ryż brązowy 50g / 100g Banan 6. posiłek serek wiejski 150g oliwa z oliwek 30g (jak tą oliwe wcisnąć bo jej nie lubie ;/ ) pomidorek,ogórek owoców w szkole bym nie jadł czysta glukoza i fruktoza tłuszcze możesz [...]

[...] na skosne dieta dzis jjem to na co mam ochote 1.omlet duzo wegli jak namnie trening vitargo 2. tuna + kuskus + sos pomidorowy= warzywo kisiel 3. piers+ ryz + sos+ warzyo serek tsm 4. serek wiejski+ maslo orzechowe po tych warzywach w sumie to garstke zjadlem w porownaniu do tego co przed oczyszczniem jadlem, a najedzony caly dzien chodze [...]

[...] ; Tł: 4 ; WW: 48 ; kcal: 337 Mieszanka morska 150g makaron z pszenicy durum 50g Fasola mung, kiełki 60g Sok pomidorowy 333g OMEGA 3 2g B: 28 ; Tł: 4 ; WW: 48 ; kcal: 337 serek wiejski 200g Orzechy włoskie 20g Masło orzechowe 20g B: 33 ; Tł: 36 ; WW: 8 ; kcal: 462 Hacksteak Wridanous 250g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 10g B: 34 ; Tł: 60 ; [...]

Śniadanie: 50g Płatków owsianych : 6gB/3.5gT/35gW 150ml Jogurtu naturalnego 5gB/4.5gT/7gW serek wiesjki rodzynki +200ml mleka 1,5% do odżywki 6.4gB/3gT/9.4gW razem: 30.9gB/11.6gT/87.6gW Śniadanie2: 100g chleba razowego: 5.6gB/1.7gT/51.5gW mieso 150g Jabłko: 0.6gB/0.6gT/18.15gW 40g Orzechów włoskich razem: 21.24gB/22.14gT/77.4gW Obiad przed [...]

śniadanie: banan jabłko serek feta 135g //gdzie masz zdrowe tłuszcze i warzywa? II śniadanie: makrela w galarecie 200g serek wiejski 200g wiórki kokosowe 20g //Jeśli to posiłek przedtreningowy, to daj źródło ww, choćby jabłko. Obiad- po siłce Jabłko 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Kolacja: twaróg półtłusty 125g //Tłuszcz i warzywa. [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Posiłek II 10:30 Pieczywo Razowe 60g Dżem 20g Posiłek III 13:00 Pieczywo razowe 30g Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany Jogurt 300ml Obiad 16:00 Ryż brązowy 150g Pierś z kurczaka 200g Trening 17:00 Posiłek potreningowy 18:00 Pieczywo razowe [...]

podaj jeszcze btw jakie przyjąłes Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g jaja Posiłek II 10:30 Pieczywo Razowe 60g mięso/twarog z jajkiem warzywa masło Posiłek III 13:00 Pieczywo razowe 30g Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany Jogurt 300ml oliwa warzywa Obiad 16:00 Ryż brązowy 150g [...]